Conheça alimentos que fornecem o bom humor!

AVEIA

Contém altas doses de triptofano e bons níveis de selênio, que colabora para a produção de energia. É indicada para quem tem “mau humor matinal”, pois ajuda a repor o açúcar no sangue e levantar o astral.

BANANA E MILHO

Contêm os carboidratos que estmulam a produção de serotonina, e a vitamina B6, que garante mais energia e colabora na condução dos impulsos nervosos.

FRUTAS OLEAGINOSAS

Nozes, castanhas e amêndoas apresentam elementos como magnésio, cobre e selênio, trio que auxilia na redução do estresse, preservação da mamória e na capacidade cognitiva.

LARANJA, MARACUJÁ E JABUTICABA

Por terem altas doses de vitamina C, previnem o cansaço e combatem o estresse. A jabuticaba ainda tem a vantagem de conter vitaminas do complexo B.

FOLHAS VERDES E ESCURAS
Brócolis, espinafre e rúcula são ricos em ácido fólico, importante na liberação da serotonina. Também contém magnésio, que atua na produção de energia, e vitaminas A,C e do Complexo B que ajudam nas transmissões nervosas.

ALFACE
Tem uma substância chamada lactucina, com propriedades analgésicas, sedativas e efeito calmante.

PROTEÍNA

Grão-de-bico, ervilha, feijão, carne, peixes, leite e derivados ofecerem doses de triptofano, aminoácido que atua na produção de serotonina.

OVO

Têm tiamina e a niacina, que trabalham na produção de neurotransmissores relacionados ao bem-estar e na conversão de glicose em energia.

FRUTOS DO MAR

São grandes fontes de minerais importantes para a atividade cerebral, como selênio e vitamina B12. Também combatem o cansaço e a ansiedade. Ricos em zinco, promovem o bom humor.

PEIXES DE ÁGUA FRIA
Salmão e atum são ricos em ômega3, gordura que colabora para a produção de serotonina e ajuda a controlar a irritação.

PIMENTA

A capsaicina, que provoca a sensação de ardência, faz com que o cérebro produza mais endorfina, que é responsável pela sensação de euforia.

Fonte: Revista Bárbara