Diga Não as dores de Cabeça

Evitar:

- Temperos e caldos prontos, salgadinhos, bolachas doces, sopas prontas, shoyo e molho inglês. Todos possuem uma substância que ativa a enxaqueca;
- Produtos defumados: presunto, salame,salsicha, linguiça, mortadela, peixe em conserva e patês. Produtos industrializados tem substâncias consideradas toxinas pelo organismo;
- Refrigerantes lights possui algum edulcorante que é um deflagrador da doença;
- Alimentos à base de cola ou cafeína: algumas pessoas têm sensibilidade a esse componente e o organismo a crise de enxaqueca;
- Chocolates, vinhos tinto e amendoim.

O que consumir:

- Cenoura, gengibre, maçã e kiwi: são antioxidantes que ajudam no bloqueio da prostaglandinas que são responsáveis pelos processos inflamatórios;
- Castanha -do-pará e amêndoa: ricas em selênio, atuam no sistema nervoso central e ajudam a diminuir a intensidade das crises. Comam no máximo três unidades, pois são muito calóricas;
- Ovos, espinafre, escarola, agrião, couve e grãos integrais: alimentos ricos em complexo B, são antioxidantes que favorecem as funções cerebrais.

Fonte: Nutricionista Elaine Pádua, Clínica DNA Nutri, em Sp.

Revista Máxima